三九日9天,最容易虚的时候,补养气血记住

数九寒冬，阴冷干燥、寒意逼人。三九正处于季冬之月，此时阳气潜伏，我们很容易受到寒邪的侵袭，加之今年的特殊性，很多人都处于阳康阶段，身体状况就是一个虚字。

身边的朋友都说，阳康后感觉下楼买个水果都要走不动，精力大不如从前，还有阳康后总是拉肚子，头晕的，身体状况一团糟。咱们大病初愈的人，最忌讳的就是受寒，一旦受寒就容易反复，再遭一轮的罪。

那么今年的三九日，我们要更加注意，做好保暖，也要补好身体的气血，让咱们别一直这么虚！

其实天气冷倒也不怕，冬季不怕天冷，尤其是三九天，若是不冷那就反常了，越冷，咱们身体的能量藏得也越好，这样到了来年，咱们阳气升发的也越好，所以趁着这段时间，好好养藏身体，冬不藏精，春必温病，冬季藏精，来年身体才能强壮，不易生病。

故而，咱们补养气血，储存能量，就要记住这个“藏”字，养藏好身体才是根本。

我们想要养好气血，要怎么藏呢？这就需要做到以下几点，吃的暖，不贪凉；穿的暖，别受寒；睡得好，藏得住。

吃得暖，不贪凉

咱们养藏身体者，饮食上一定不能贪凉，尤其是这次的病毒为寒湿之邪，就要比往常更加注意，我们可以吃润的食物，但不要寒凉，像是白萝卜，大白菜这种，滋润身体的可以吃，三九日，来上一锅暖乎乎的白萝卜羊肉汤，既能暖身，补充营养，又不会上火。

羊肉很适合在冬季吃，性温热，历来就被当作补阳的佳品，而羊肉的温热很容易上火，我们就用白萝卜去中和，白萝卜化痰，下气宽中，可以清除体内的虚火，这样搭配能中和羊肉的热性。

准备一斤羊肉，大半根白萝卜，白胡椒粉，食盐适量。羊肉切块，加葱姜焯水捞出，白萝卜洗净切块，所有的食材放进砂锅中，大火烧开转小火煲一个小时，出锅前加适量的食盐和白胡椒粉调味。

需要注意的是，羊肉热性，如果正在发热感冒，不宜食用哦。

若是觉得羊肉太热，我们也可以吃点素的粥，比如芡实栗子粥。准备栗子50g、芡实或芡实粉30g、核桃仁适量，粳米g。

栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时。粳米淘洗干净放入锅中，再放入栗子、芡实粉大火烧开，小火熬20-30分钟。待栗子绵软、再放入核桃仁煮5分钟左右即可。

芡实就是鸡头米，是非常好的清补食物，能够固精，补脾止泻，《本草纲目》中也说，“芡实粉粥固精气，明耳目。”栗子是肾之果，可以养胃健脾，对肾也好，和芡实，核桃一起煮粥喝，脾肾兼顾，很适合咱们反胃想吐，拉肚子又怕冷的朋友。

穿得暖，别受寒

寒气入侵到身体中，就会损伤我们全身的阳气，无论是脾阳肾阳等等，我们身体感觉到冷，就会调动阳气去抵御寒气，这些藏好的阳气就会被调动，不利于养藏。而且在这段特殊时期，受寒，就容易再次发热，想必大家都不想再重新受一遍罪了。

所以这个冬季，尤其是小寒过后，做好保暖，就是对身体最好的养藏，当然这个保暖要注意度，也不能把自己捂出汗，这样就本末倒置，阳气外泄了，保暖指的是手脚不冷，也不出汗的状态。

北方暖气给的足，一般在屋子里不容易热，反而容易燥，可以备个加湿器或是放一盆水在屋子里，南方若是常开电热毯，建议也不要整宿开着，很容易上火。

在屋子里保暖很简单，但是出门一定要注意，这段时间，阳康们出门应该都知道戴上帽子，避免受寒了，建议大家也把脖子顾上，围上围巾，我们后脖颈有一些部位很怕风吹，也很容易受寒。

我们围巾记得多绕几圈，把我们后脖颈捂得严严实实的，这样就不不会被寒风吹到了，咱们总是脖颈子发凉的朋友，也可以像我一样，经常贴上一个这种艾草暖颈贴在脖子上，温温的，不会烫，特别暖和，很舒服。

这里面用料也很扎实，都是一些温阳驱寒的草本植物，有艾草，藏红花，海盐，生姜，薰衣草，松树，丁香等，结合负离子粉，铁粉，水和活性炭，产生热量。

还附赠了一瓶精油，更好吸收，戴之前，先滴几滴精油在这个内芯，之后佩戴在脖子上即可，两边有可以调节松紧的魔术贴，一粘即可，戴上一会儿就感觉脖子后面温温热热的。

而且材质非常舒服，很柔软，不像那种粘在皮肤的贴，里面含有胶，很多皮肤敏感的就容易痒，这个暖颈贴对皮肤没有刺激，我们可以放心用，里面的这些添加物质，在空气中会和氧气发生反应，产生放热，就像我们平时贴暖宝宝的原理类似，持续发热。

这些草本植物加热后，能量就更容易释放出来了，顺着我们皮肤往里渗透，把阳气源源不断补进去，而且这些植物还有疏通的作用，一边疏通一边补阳气，一边又能舒活瘀堵的气血，把身体中的寒浊湿气都给赶出去。

咱们一旦感觉后脖颈受寒了，感觉脖子较劲僵硬，就可以敷上一个，非常方便，每一个都有独立包装，干净卫生，撕开包装就能用。

除了我们的后脖颈，咱们腰腹也要做好保暖，很多朋友在阳康后都有拉肚子的情况，肚子摸着特别凉，这时候我们也可以采用艾灼的方法，对准我们的腹部，肚脐周围都可以艾灼，注意在这期间不要受风，艾灼后立刻做好保暖。

很多人拉肚子都是体内的寒湿再往下走，把寒湿化掉，自然也就不痛不拉了，担心艾灼烫伤的朋友，可以用这种插电就能艾灼的艾灸宝。

里面有一个厚厚的内胆，用的是桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，艾灼的效果加倍。

而且插电即用，老年人一看就会，非常安全，也不用担心艾灰掉落烫伤皮肤，而且有9档温度可以调节，在艾灼的期间也不会产生烟火，味道也不呛人，还能解放我们的双手，直接绑在肚子上或是腰上就可以啦。

插电使用，可以循环热敷，艾草温阳之力可以深层渗透到体内。这个面积也很大，可以完全覆盖住我们的肚子，方方面面，艾灼到位，艾灸宝采用可拆分设计，布套可分离拆洗，三个月到半年更换一次草本内胆即可（具体看使用频率）。亲肤透气的棉麻布料，接触皮肤柔软舒适。

内胆在天气好的时候，经常拿出去晒一晒哦，避免返潮。弹力带魔术贴，可以重复粘贴，牢固不掉，也不影响我们看书看电视或是刷手机。

经常肚子凉捂不暖，或是咱们女性生理期疼痛的，寒湿重的，都可以备上一个，随时热敷，这才是从根儿上去解决体内寒湿的问题。腰部也可以敷哦。

睡得好，藏得住

睡觉是天补，吃再多营养的食物，都敌不过睡个好觉，而我们现代人的睡眠质量真的太差了！不是入睡困难，就是半夜总醒，要么就是频繁做梦，很少人能拥有高质量的睡眠。

我们观察自然界，很多动物冬季都会进入到冬眠的状态，不吃不喝，只有睡觉，一个是减少身体的消耗，另一个是让身体进入到休养期。我们做不到冬眠不吃不喝，那就尽量让自己睡得好些，只有进入到深度睡眠，阳入了阴，阳气才能藏得住，这样我们也会精力满满，积极向上。

今年不同于往年，很多阳过的朋友都说自己的睡眠变差了，晚上很难睡着，也睡不好，这时候我们可以睡前喝上一些酸枣仁，这种酸枣仁是天然食物，酸枣的果仁，酸枣的生命力顽强，在西北地区很常见，在一开始的典籍中，它只叫“酸枣”，人们也没有过多强调它的仁，连张仲景用它的组方，也叫酸枣汤。

后来到了清代喻嘉言《医门法律》一书，才改称“酸枣仁汤”。其实真正发挥作用的，就是里面的仁，主要调养的就是虚劳虚烦不得眠。酸枣仁味甘能补，善养心阴，益肝血而有安神之效，而且最主要的是，它不会让人产生依赖性，非常安全。

分享一个古籍上记载的酸枣仁汤配方，出自《金匮要略》。

准备百合、酸枣仁、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣、桑葚8种食材，百合和酸枣仁各10g，茯苓和桂圆每5g，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3g。

酸枣仁炒熟，放入锅中加水烧开，加入百合、茯苓、枸杞、莲子、大枣、桑葚和桂圆，一起炖煮半小时，睡前一小时食用即可。

若是想要这股能量更容易被身体吸收，我们也可以喝酸枣仁膏，膏方平和，易吸收，而且都是浓缩的精华，一次只需一勺即可。

这款酸枣仁膏，天然无添加，没有防腐剂，配料有酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子冰糖和蜂蜜，民间有种说法，“宁得一味膏方，不要金玉满堂”膏方是帝王高官们才享受得起的滋补上品。

酸枣仁安养心神，桑葚，黄精都是养阴的，桂圆养心安神，莲子茯苓都是健脾的，这个配方是由多为国医大师，经过对传承经方不断试验创新，最终研发而成的，更适合我们现代人的体质状况。好的配方离不开优质的原材料，酸枣仁取自邢台，为保证质量，我们只选取表面紫红色或是紫褐色，平滑有光泽的酸枣仁。

用天然的土蜂蜜和冰糖来调和味道，清甜不滋腻，闻起来清香，吃起来酸甜，膏体浓稠，因为都是手工熬制，不同批次的膏浓稠度也会有轻微的差别，效果都是一样的哦，没有杂质，很细腻。

建议我们用温水冲泡饮用，就像是喝果茶一样。水温不要超过60℃，睡前2小时饮用效果更好。

三九日想要养藏身体的，记得吃的暖，穿得暖别受寒，也要好好睡觉。