最通便的不只是香蕉,还有它,1个礼拜吃2

最通便的不只是香蕉，还有它，1个礼拜吃2次，大肚子没有了腰细了。便秘真的是一件非常痛苦的事情，排便困难，而且时间长了之后，脸上还容易长痘痘，或者泛油光。我之前的一个同事就是，腿很细，上半身也不胖，唯独腰腹部特别粗，坐下来的时候，肚子上就像套了一个游泳圈特别难看，为此她经常进行局部锻炼，就是为了把大肚子减下去，坚持了一段时间也没有什么效果，因为她特别喜欢吃油炸食品还有甜食，不喜欢吃蔬菜水果，便秘很严重，有时几天都不会排一次，都说香蕉通便可以缓解便秘，但是也没什么大的作用，后来她经常吃木耳和秋葵，倒是很有效。

木耳营养很高，除了含有蛋白质、纤维素、矿物质、胡萝卜素和多种维生素以外，还含有丰富的铁元素，女生常吃的话可以补血补铁，而且木耳含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化排出宿便减少脂肪的吸收，从而达到减腰腹部的作用。除了木耳还有秋葵，秋葵大家都知道，属于“高档”蔬菜，口感脆嫩多汁，营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维c、维生素A等多种营养物质，还含有水溶性膳食纤维，可健胃润肠，缓解便秘，所以这两种食材搭配在一起，对减肥有很好的帮助作用。

今天用秋葵和木耳还有火腿一起炒的，清爽开胃非常好吃，隔三差五吃一次，可以排出宿便，减腰腹部，具体做法见下。

食材：秋葵克、木耳克、火腿肠1根、油适量、大蒜1瓣、盐1勺、蚝油1勺、生抽适量

做法及步骤：

第一步：所有的食材准备好，木耳提前用凉水泡发。

第二步：秋葵洗干净斜刀切块，秋葵里有一种黏液，这个黏液是秋葵的营养精华之一，所以不要洗掉它，火腿肠切片备用。

第三步：锅里放入少许油，放蒜片炝锅。

第四步：倒入切好的秋葵和木耳、火腿肠翻炒一下。

第五步：倒入一勺盐调味。

第六步：倒入一勺蚝油和适量的生抽，继续翻炒入味。

最后炒熟出锅，一道非常清淡低脂低热量的秋葵炒木耳就好了，最通便的不只是香蕉，还有它，1个礼拜吃2次，大肚子没有了腰细了。

小提示：

秋葵里有一种黏液，这个黏液是秋葵的营养精华之一，它的成分是果胶和可溶性膳食纤维，可以减少脂肪的吸收，而且这个黏液还有很好的护肤作用，可以润滑肌肤，所以秋葵里的黏液不要洗掉它，是可以吃的还非常有营养。

我是花凝雨嫣，今天的秋葵炒木耳做法就分享到这里了，希望这篇文章对您有帮助，感谢您的每一个赞和