今日冬至冬至补对一天，身体健康一整年
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21
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周
三
今日冬至冬至，是中国农历中一个重要的节气，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。冬至过后，夜空星象完全换成冬季星空，而且从今天开始“进九”，但此时南半球正值酷热的盛夏。
冬至，养生正当时
中医养生理论认为“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，冬至是一年到头阳气最弱、阴气最盛的时节，也是一年到头养生保健的重中之重。冬至以后，自然界的阳气将逐渐回复升发，但这段期间，自然界的阳气仍然处于低位，如果大家科学保健养生，有利于健康过冬，平安一年！
冬至养生
一“躲”
冬至正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特别是中老年人，应注意保暖，这个时候老年人的发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要提高警惕。
建议：冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
冬至养生
二“补”
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。
建议：天寒地冻，首选温补类食物。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮，多吃坚果类食物，可御寒、补肾健脑、强心健体。
冬至养生
三“养”
春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。
冬至养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，冬至“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
建议：冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚等方式，更好地养生。
冬至养生
四“泡”
冬至，标志着严寒来临。俗话说“寒从脚下起”，泡脚是冬季御寒的好方式，民间也有“养树需护根，养人需护脚”的谚语。
热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，逼出体内寒、湿之毒，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
建议：
1.水量没过足踝这是因为，足踝相当于一个“开关”，人体的六条经脉都经过此处，达到足部。所以，这个开关要泡入水中，让足浴的作用更强。2.水温保持恒定“春生夏长秋收冬藏”，冬主收藏，出汗让毛细血管处于开放状态，容易招来寒邪。所以，大家要控制好泡脚的水温，以40度为宜。
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